您现在的位置:中原姓氏
科学合理的睡觉时间及注意事项

发表时间:2013-4-19 8:57:35

     1、熟睡最佳时间:一般上床休息一会之后,在夜间十一点到凌晨三点为熟睡最佳阶段。这四个小时必须保障,这是自然规律和生命的必需。它是生命线的雷区,任何人不可逾越。
     2、每日中午应当坚持午睡半小时-一个小时,以减轻脑疲劳。
     3、一部分人喜欢加班加点、搓麻将熬夜到夜里三四点,甚至连续熬几个通宵,殊不知,久而久之,经常过度超负荷运转,导致体力严重透支和虚脱,必然打乱了生物钟的运转规律,导致内分泌严重失调,大大降低认知能力,诱发糖尿病、高血压、心脏病的几率大大增加。你和自然规律作对,要付出惊人的代价,必然要受到惩罚,后果就是断送生命。现在那么多年轻力壮的精英们英年早逝的悲剧为什么越来越多?应当天人合一,和太阳一起作息,与大自然和谐相处。不能违背自然界规律,一切顺其自然为好。古人曰:“顺天者昌,逆天者亡。”

来源:周口市委统战部